On tarpeeksi vaikeaa saada hyvää unta, mutta entä sitten kun vieressäsi on kuorsausta tai heittää ja kääntää? Tässä on neljä yksinkertaista temppua, jotka auttavat sinua saamaan zzzin.
Tactic #1: Stagger Bedtimes
Suunnitelma: Menossa nukkumaan ennen kumppaniasi
Ohitin vuoden loppuun Menetetty ja meni nukkumaan ensin. Hän suostui antamaan minulle vähintään 15-minuutin sängyn, pään alun. Nukahtin heti. Omat REM: t kestivät vain 35 minuuttia, ennen kuin huuhtoutuvan wc: n ääni heräsi minut. ”Miksi olet niin kovaa?” Huusin.
Tulokset: Tämä voisi toimia niin kauan kuin pari ei sisällä kevyttä nukkuja (minua) tai henkilöä, joka ei kykene kävelemään huoneeseen tekemättä paljon melua (häntä).
Tactic #2: Seksi ennen Bed
Suunnitelma: Tutkimukset osoittavat, että orgasmi rentouttaa sinua, mikä helpottaa nukkumista.
Olisin voinut tappaa tunnelman ilmoittamalla, että meidän pitäisi seksiä tämän artikkelin vuoksi, mutta hyvin. Ilman yksityiskohtia, olin aivan rento.
Tulokset: Toki se toimi, vaikka epäilen, että käytän tätä taktiikkaa yöllä (anteeksi, hunaja).
Tactic #3: Tyynyrauta
Suunnitelma: Tyynyn asettaminen pystysuoraan välillä estää henkilökohtaisen avaruuden hyökkäyksen.
Tyyny piti hänet ottamasta pois sängyn sivuni ja Nukkui vakaammin, koska minun ei tarvinnut huolehtia siitä, että olin kyynärpäissä tai polvistunut selässä.
Tulokset: Tämä oli niin yksinkertaista, etten voi uskoa, etten ajatellut sitä itse. Sitä voidaan käyttää joka ilta ja se voidaan vaihtaa tarvittaessa (katso taktiikka #2).
Tactic #4: satunnaista lepotilaa
Suunnitelma: Kaksitoista prosenttia pariskunnista nukkuu yksin, joten yksi yö ei satuta, eikö?
Tämä testi tapahtui sattumalta sen jälkeen, kun miehelläni oli yksi liikaa ja lähti sohvalle. Älä päästä minua väärin, rakastan häntä, mutta olin innoissani nukkumaan yksin. Pidennin ja pidin lämpötilan, jolla halusin.
Tulokset: Se olisi säännöllisesti suhde tappaja (anteeksi sanoa). Mutta jos tarvitset epätoivoisesti joitakin ZZZeja, on hyvä kysyä koko sänky.
Tuomio: Voittaja on tyynyrauta: helppo, edullinen ja terveempi kuin yksin nukkuminen. Mutta sain vielä arvokkaamman oppiaiheen: Kun saan tarpeeksi lepoa, tunnen vähemmän stressaantuneena - ja mies ja minä pääsemme paremmin. Niinpä kun seuraavan kerran sinä ja kaverisi ovat menossa sulautumiseen, miksi et tee niin kuin lastentarhaajat ja ota nopeasti torkut - tietysti tyynyllä.
Hanki lisää rakkautta ja suhdetta neuvoja The Nestin asiantuntijoilta.
