Hauislihaksen työ voi auttaa sinua kehittämään vahvoja, äänisen aseita.
Vaikka harjoituksia, joita voit suorittaa kehon lihaksen vahvistamiseksi, on käytännöllisesti katsoen rajaton määrä, muutama harvoista on erittäin suosittuja. Niiden suosittujen harjoitusten joukossa on hauis kihara, joka kohdistuu - kuten nimensä osoittaa - hauislihakseen, jotka sijaitsevat olkavartesi etuosassa. Osa tämän harjoituksen suosiosta johtuu sen tarjoamista monista eduista. Vaikka kaksoishaara voi olla hyödyllinen kehon parantamisessa, ota yhteys lääkäriin ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.
Lihasten sävyttävät edut
Hauis kihara on erityisen tärkeä harjoitus, jos haluat sävyttää käsivarsiasi. Hauissi ovat tärkeimmät, näkyvästi näkyvät lihakset, joten hauilla, joita teet hauissi, on merkittävä vaikutus käsivarsisi ulkonäköön. Kuten verkkosivusto Real Women's Fitness toteaa, hauislihaksesi käyttäminen voi auttaa lisäämään käsien tiukempaa, entistä tarkempaa ja sävyisempiä ulkonäköjä.
Vahvistava kattava lihasta
Vaikka hauislihakset ovat hauislihaskiharaten ensisijainen kohde, harjoittaa myös useita muita lihaksia. Niistä monista lihaksista, joita bicep-kihara työskentelee, ovat brachialis ja brachioradialis. Entinen lihakset sijaitsevat hauislihasesi alla, kun taas jälkimmäiset sijaitsevat käsivarteen. Koska nämä lihakset vastaavat vain yhdestä liikkeestä, taivutuksesta kyynärpään nivelissä, vain rajallinen määrä harjoituksia voi olla tehokas niiden vahvistamisessa. Hauislihaksen avulla voit kohdistaa nämä vaikeat lihakset turvautumatta vieraisiin harjoituksiin.
Erittäin toimiva
Bicep-kiharat ovat tärkeitä, koska lihakset ja tämän harjoituksen harjoittama liike ovat erittäin toimivia. Käsi taipuminen kyynärnivelen kohdalla suoritetaan lukemattomia kertoja päivässä, matkalaukun noutamisesta ja juoman nostamisesta kasvoillesi ruohonleikkurin käynnistyskaapelin vetämiseen lapsen noutamiseen. Hauislihaa on tärkeä, koska se voi helpottaa näitä päivittäisiä tehtäviä.
Tehokas
Bicep-kihara on tärkeä niille, joilla on rajallinen harjoitusaika, koska se on tehokas harjoitus. Toisin sanoen, hauislihas kihara toimii paitsi hauissi ja käsivartesi, mutta myös auttaa hartioimaan hartioita ja selkälihaksia. Vaikka hauislihas kiharu luokitellaan eristämiseen, se käyttää näitä muita tärkeimpiä lihaksia stabilisaattoreina.
