Freestyle-uinti toimii ja vahvistaa enemmän kuin ilmeiset lihakset.
Uinti tarjoaa voimakkaan kardiovaskulaarisen harjoituksen yhdistettynä parempaan joustavuuteen ja lisää liikkuvuutta. Uinti vahvistaa myös lihaksia koko kehossasi, ilmeisistä käsivarsista ja jaloista, vähemmän ilmeiseen sydänlihakseen ja ytimeen. Kun kaikki lihakset harjoittaa jokaista aivohalvausta, uiminen freestyle tulee olemaan etsimässä laiha ja pitkään, kun olet poissa vedestä.
Arm lihakset
Freestyle-aivohalvaus toimii kädet ja hartiat, luoden terveen, pitkän, laihan linjan. Yksi käsi menee pään yli ja takaisin veteen, kun toinen samanaikaisesti kuljettaa sinut veden läpi. Olkapäät, hauislihas- ja triceps-lihasryhmät saavat treenin tämän liikkeen kanssa sekä kädet, ranteesi ja käsivarret, kun ne taipuvat ja liikkuvat käsivarren kanssa. Freestyle toimii myös deltalihaksen tai olkapään pyöristetyn osan avulla, jotta kyynärpäät pysyisivät kiinni, kun vedät veden alla ja käytät käsivartesi vedellä vedestä takanasi.
Jalkalihakset
Jalat potkivat ja kuljettavat sinut eteenpäin, kun siirrät käsivartesi, mikä tarkoittaa, että työskentelet hamstrings, vasikat, shins, quad, glutes ja jalka lihakset. Kun potkaat ylös ja alas, otat koko jalkasi tukemaan freestyle-aivohalvausta ja nopeutta. Vasikat ja jalat, kun niitä virtaviivaistetaan, tuottavat räiskintäpotkua, joka kuljettaa sinut nopeammin vedessä. Loput jalkojen lihaksistasi saavat harjoituksen, kun pyörät lantiota ylläpitämään kelluvuutta ja mahdollistavat sivut hengityksen.
Lihakset
Koska kehosi liikkuu freestyle-tyylin aikana, kehon ydin on täysin kiinni. Rintalihakset, rintasi lihakset; viistot lihakset tai vartalon ja vatsalihasten sivulihakset auttavat vetämään käsivartesi veden läpi ja auttavat myös kehon pyörimisessä, kun vaihdat käsivarsia. Lisäksi nämä lihakset pitävät kehosi virtaviivaisessa asennossa aivohalvauksen toipumisvaiheen aikana - ne estävät sinua liukumaan liikaa, kun uitat, mikä johtaa siihen, että se heiluttaa sinua. Kun nostat käsivartesi vedestä, liike vaikuttaa siihen, miten rinta ja lantio liikkuvat, joten nämä lihakset toimivat ylitöitä pysyäkseen keskitetysti.
Takaisin Lihakset
Aivan kuten ydinlihakset toimivat pitääkseen sinut tasapainoisina, selkälihastesi auttavat kehon vakauttamisessa koko freestyle-aivohalvauksen aikana. Näitä lihaksia ovat selkä, selkäytimen tuki ja romboottiset lihakset tai lihakset, jotka ovat suoraan kaulan alapuolella selän keskellä. Lisäksi, kun venytät käsivarsi ulospäin ja vedät taaksepäin vedettävän veden takana, selkälihakset ovat niitä, jotka tuntevat sen vetävän ennen kuin painat.
