Roskaruoka voi olla hyvä sinulle! Okei, hyvin, ainakin suhteellisen terve. Joten napata nämä välipalat ennen tarttumista, että Twix tai Twinkie (anteeksi), ja vyötärösi (ja verenpaineesi!) Kiittää meitä.
sirut
”Jos haluatte jotain suolaista, valitse tavalliset perunalastut makuista, Sanoo Andrea Donsky Unjunk Your Junk Food. Donsky neuvoo myös valitsemaan brändin, joka ei sisällä MSG: tä (mononatriumglutamaattia, yhteistä lisäainetta), kuten Kettle-sirut. Tamara Duker Freuman, New Yorkiin perustuva dietologi, suosittelee Beanitos-papujen sirut. "He ovat kuin tortilla-siru", Freuman sanoo, "mutta sen sijaan, että ne olisi valmistettu hienostuneesta, geneettisesti muunnellusta maissista, ne on valmistettu korkeakuituisista, korkeaproteiinipapuista ja hienosta riisistä." (Käännös: Yummy ja täyttö!
Suklaa
Saat helpoimman, terveimmän suklaa-välipalan Emerald Cocoa Roast Almonds (tai vastaava merkki). "Suklaata sisältävien mantelien sijaan, joissa on paljon lisättyä sokeria ja rasvaa, nämä mantelit ovat kuin tavalliset mantelikalorit", Freuman sanoo. "Joten se on melkein kuin suklaan maku on" vapaa "!"
Allergiset tai ei-diggin pähkinät? Kakaopalat ovat myös hyvä valinta tyydyttää himoa, ja ne ovat erittäin alhaiset sokerissa. (Bonus: He ovat täynnä syöpää torjuvia antioksidantteja.)Snack-kakut
"Glennyn 100-kalori Brownies ja Blondies ovat kunnollinen valinta ”, Freuman sanoo. Heillä on 7 grammaa kuitua ja 5 grammaa proteiinia, joten ne ovat todennäköisesti tyydyttävämpiä kuin sokerista ja hienostuneista jauhoista valmistettu välipala. Vaikka ne eivät ole välipalakakkuja (haistella, haistella), hedelmäpalkit voivat antaa teille etsimäsi makeisen. Donsky suosittelee Barbaran Multigrain-viljapalkit. ”Nämä palkit sisältävät todellista mansikkajuustoa, toisin kuin muut baarit!” Hän sanoo.
keksit
Kun etsit evästettä, siirry sen lapsuuden välipalaan: Graham keksit. ”Grahamjauho on itse asiassa täysjyvä, ja graham-keksejä on suhteellisen vähän sokeria ja kaloreita. Ohuella maapähkinävoita kerrostamalla ne voivat naarmuttaa makea ja suolaista kutinaa samanaikaisesti! ”, Freuman sanoo. Jonesing todellisesta asiasta? Kaurapuuro ja inkivääri-evästeet ovat parhaat vedot. Yrittää Pamelan tuotteet inkivääri-evästeet, sanoo Donsky. ”Ne ovat gluteenittomia, joten ne ovat hyviä ihmisille, joilla on herkkyys gluteenille tai intoleransseille. Lisäksi he ovat rapeita ja herkullisia ”, hän sanoo. Freuman suostuu: ”Mi-Del, myös gluteeniton, inkivääri napsahtaa noin 30-kaloreilla. ”
Jäädytetyt herkut
Haagen-Dazs ei aio tehdä sinulle mitään suosiota, mutta voit silti nauttia satunnaisesta jäänkäsittelystä. ”Olen suositellut jäädytetyt kreikkalaiset jogurttipalkittai Adonia Ciao Bella, paljon viime aikoina ”, Freuman sanoo. Vähintään 5 grammaa proteiinia sisältävien palkkien ansiosta 70-kaloreilla on vain 75, ja toisin kuin useimmat vähäkaloriset jäätelöbaarit, niillä on paljon luonnollisempi ainesosaluettelo, Freuman sanoo. Lisäbonus yksittäisten palkkien kanssa? Annoksen hallinta!
Gummy Snacks
Freuman neuvoo kaikkia kumimaisia välipaloja vastaan, koska "he ovat kaikki olennaisesti puhdas sokeri", Donsky sanoo, että jos aiot syödä niitä, mene luonnollisesti. Jotkut hänen suosituimmista keinotekoisista tuotteista: Surf-makeisia (joka tarjoaa useita kumimaisia tuotteita), Newmanin oma orgaaninen aine (lakritsi kääntyy useissa makuissa), ja GoLuonnollisesti kovaa karkkia.
Nestperts: Andrea Donsky, NaturallySavvy.com: n ja luennoitsija Unjunk Your Junk Food: Terveet vaihtoehdot perinteisille välipaloille, ja Tamara Duker Freuman, RD, New Yorkissa sijaitseva dietologi.
