Bikram-joogaa tehdään lämmitetyssä huoneessa, jossa hikoilu on väistämätöntä.
Kuuma jooga, joka tunnetaan myös nimellä Bikram-jooga, on intensiivinen jooga-tyyli, jota teet huoneessa, joka on lämmitetty noin 105-asteisiin Fahrenheitille ja jossa on 40-prosenttinen kosteus. Koska hikoilu on väistämätöntä Bikram-luokkien aikana, tämäntyyppinen jooga on erinomainen valinta vedenpidätyksen tai turvotuksen lievittämiseksi. Bikram-jooga myös myrkyttää kehosi, ja jatkuva liikkuminen Bikram-luokan aikana voi antaa paisutusta aiheuttavia kaasuja poistua kehosta.
Paisumisen syyt
Puhallus tapahtuu usein, kun elimistössäsi esiintyy ylikuumenemisesta johtuvia kaasuja, syömällä kaasumaisia elintarvikkeita, kuten papuja tai kaalia tai liian paljon natriumia. Korkea natriumin saanti aiheuttaa kehon ylimääräisen nesteen säilymisen niin, että vesi- ja natriumipitoisuutesi ovat epätasapainossa, mikä aiheuttaa turvotusta.
Bikram Jooga De-Bloatingille
Bikram-jooga on erityisen hyödyllinen liian suuren natriumin saannin aiheuttamassa turvotuksessa. Kuntoasiantuntijan Jill Colemanin mukaan hiki, joka koostuu enimmäkseen natriumista, vapautuu voimakkaan Bikram-luokan aikana, mikä aiheuttaa sekä veden että natriumin alhaisempia tasoja kehossa. Suurenna vedenottoa ennen kuumaa jooga-luokkaa ja sen aikana huuhtele ylimääräinen natrium ja toksiinit. Bikram-jooga voi myös auttaa elintarvikkeiden tuottamia kaasuja, kuten papuja ja kaalia, poistumaan kehostasi intensiivisen liikkeen ja venymien takia, joita suoritat luokan aikana.
Muut edut
Bikram-jooga on tehokas valinta terveelle keholle ja ruoansulatuselimistölle, koska se detoxify kehon, puhdistaa ihon huokoset ja sävyjä lihaksia. Joogan käyttäminen lämmitetyssä huoneessa antaa lihaksille mahdollisuuden lämmetä nopeasti ja pysyä lämpimänä. Johns Hopkinsin yliopiston terveydenhuollon ammattilaisten mukaan säännöllinen liikunta - kuten jooga - voi johtaa terveempiin ruokavalintoihin, jotka auttavat poistamaan ravintoa aiheuttavia elintarvikkeita.
Varoitukset
Vaikka Bikram-jooga on hyvä ja terveellinen jooga-tyyli, se ei välttämättä ole kaikille. Ihmiset, joilla on äärimmäinen lämpöherkkyys, eivät saisi harjoittaa Bikram-joogaa, ja sydänongelmista tai verenpaineesta kärsivien tulisi neuvotella kardiologin kanssa ennen kuin osallistuu tähän tyyliin joogaa. Jos tuntuu ylivoimaisesta lämmön, väsymyksen tai huimauksen tunteesta kuuman jooga-luokan aikana, tee lepoa ja pidä sitä niin kauan kuin tarvitset.
