Oletko koskaan ihmetellyt, mitä tärkeimpiä vitamiineja tarvitsemme terveelliseen ihoon, hiuksiin ja kynsiin? Dermatologian, ravitsemus- ja ravitsemusalan huippuosaajat punnitsevat tärkeimpien vitamiinien, kivennäisaineiden ja superruokien määrittelemiseksi, joita meidän on parannettava kauneuden terveydellemme ja ehdottomasti paras tapa saada se mahdollisimman tehokkaiksi.
B5-vitamiini tai pantenoli
”Pantenoli on tehoa pakattu kosteus- ja estoaine. Se on erinomainen kosteuttava aine, joten se auttaa ihoa säilyttämään luonnollisen kosteustasapainon," sanoo tohtori Sherry Ingraham, ihotautilääkäri Advanced Dermatology.
Miten saada se: Sebamed Liquid Face- ja Body Wash on täynnä pantenolia, joka edistää ihon esteen säilyttämistä sen sijaan, että poistettaisiin suojaavia lipidejä, joita näemme tyypillisissä saippuapohjaisissa puhdistusaineissa.
$ 19.95; SebamedUSA.com
Vitamiini
”A-vitamiini on välttämätön iholle, koska se on luonnollinen kuorinta, joka auttaa pitämään ihon sileänä ja hehkuvana, vähentämään ryppyjä, pitämään huokoset auki ja auttavat estämään akneja. Ilman sitä kynnet voivat tulla hauraiksi ja rikkoutuvat, ”sanoo Dr. Audrey Kunin DermaDoctorin perustaja.
Miten saada se: Romaine salaatti, pinaatti ja makea peruna kuorineen. Paikalliset lähteet sisältävät retin A: n ja kosmeettisen 1% retinolin.
SkinCeuticals Retinol 1.0; $ 79, Amazon.com
sinkki
”Tämä välttämätön mineraali on elintärkeä ihon korjaamiseen, haavan paranemiseen ja aknen hoitoon ja ehkäisyyn. Se vaaditaan hyvin pieninä määrinä, ja se tunnetaan siten hivenaineena, Kunin sanoo.
Miten saada se: Raaka ostereissa on korkein sinkki. Älä pidä raakoja nilviäisiä? Kokeile todellista vaahterasiirappia tai rikastettua viljaa.
365 Everyday Value Orgaaninen 100% puhdasluokan A vaahterasiirappi; $ 9.99, WholeFoodsMarket.com
Punainen palmuöljy
”Ensisijaisesti korjuu Afrikassa, tämä on uusi superöljy, joka on ilmiömäinen terveydelle ja kauneudelle. Laita se juomaan tehokkaampaan tulehdusta ehkäisevään aineeseen kuin granaattiomena tai parempaan hoitoon hienojakoisia viivoja, ryppyjä ja anti-aging kuin acai. Vaikka sitä voidaan käyttää, paikallisesti voit käyttää sitä kuten marokkolaista arganöljyä vain tämä öljy imee 100%. Pienellä pudotuksella voit säästää kuivattuja kynsileikkejä tai levittää sitä missä tahansa, jos sinulla on kuiva iho, sanoo Scott-Vincent Borba, perustaja Scott-Vincent Borba Inc.
Miten saada se: Afrikan puhtain muoto, jonka Borba on löytänyt, on Jukan punainen palmuöljy. Lisätietoa (erityisesti siitä, miten punaista palmuöljyä voidaan valmistaa) Borba ehdottaa MyAfricanKitchen.com-sivustossa.
$ 13.99; Amazon.com
Camu Camu
”Tämä super-hedelmä näyttää suurelta kirsikalta ja on 1000-kertoja voimakkaampi kuin acai tai pomegrante, kun kyseessä on antioksidantit”, sanoo Borba. hienoja viivoja ja ryppyjä.Se ei ole vain ihosi hyötyä. ”Se on hienoa hiuksille ja kynnet ja kaikki edellä mainitut!” puhuu Borba.
Miten saada se: Sitä voidaan käyttää elintarvikkeissa tai juomissa tai kasvoillasi suoraan. Koska on vaikea saada kätesi otteeseen, yritä saada se nestemäisessä muodossa - kaikkein keskittynein versio.
Peter Thomas Roth Camu Camu Power C x 30 C-vitamiinin kirkastava seerumi, $ 85: Sephora.com
Omega-3 rasvahappoja
”Hyvän verenkiertoisen päänahan saaminen, joka ei sisällä hilseä ja tulehdusta, vaikuttaa siihen, miten hiukset asetetaan päähän, mikä vaikuttaa siihen, kuinka terve ja paksu se näkyy. Omega-3-rasvahapot ovat osa päänahan soluja, jotka ovat vastuussa hiusten follikkelien tuottamisesta, ja ne ovat tulehdusta ehkäiseviä, joten heillä on suuri vaikutus terveiden hiusten kasvuun ja ulkonäköön, sanoo Cynthia Sass, MPH, RD ja Author of Hair SASS! Itse ohut.
Miten saada se: Sardiinit, jotka voit lisätä keitettyihin täysjyvä- ja kasvisruokaruokiin, puutarhasalaatteihin tai jopa kalan tacoihin. Toinen lähde, tonnikala.
Wild Planet Wild Albacore tonnikala; $ 3.99, WholeFoodsMarket.com
Lykopeeni
”Antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan - ikäviä aineita, jotka muodostavat kehossamme joka päivä ja aiheuttavat kaikkien solujen ennenaikaisen ikääntymisen, myös ihon. Antioksidantin lykopeeni voi myös auttaa ehkäisemään ryppyjä. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että tomaattipastan ja oliiviöljyn yhdistelmä lisää pro-kollageenia, molekyyliä, joka antaa iholle sen rakenteen ja pitää sen tiukana ja nuorekkaan, Sass sanoo.
Miten saada se: Tutkijat ajattelevat, että keitetyistä tomaateista löytyvä lykopeeni on avain, ja oliiviöljy lisää imeytymistä ruoansulatuskanavasta verenkiertoon. "Käytän tomaattipasta ja oliiviöljyä kasvissyöjä chilien valmistamiseksi," lisää Sass.
Muir Glen Organic Tomato Paste; $ 1.39, WholeFoodsMarket.com
Vitamin Cocktail
"Olen huomannut, että asiakkaani, joilla on vahvimmat ja terveimmät kynnet, ottavat säännöllisesti Omega 3 -rasvahappoja ja kalaöljyä yhdessä biotiinin ja B-vitamiinien kanssa, sanoo Celebrity Manicurist, Michelle Saunders." hiukset, jotka ovat välttämättömiä estääkseen heitä saamasta liian hauraita! "
Miten saada se: Pyydä lääkäriltäsi suosittelemaan monikerroksista kaikkia näitä ainesosia!
