Häämatka on ohi. Koulutit häihisi ja näytit hämmästyttäviltä, ja palkkiona olette antautuneet häämatkalle niin, että se oli enemmän kuin voin / kerman / sokerikuun. Älä ole huolissasi, jos olet asettanut kaiken painon, jonka olet menettänyt häät. Meillä on 10-vinkkejä, joiden avulla voit palata muotoiluun ja pysyä niin monien tulevien vuosipäivien ajan!
1) Kumppani puolisosi kanssa ja motivoida toisiaan. Kuten sanonta sanoo: "Olet viiden ihmisen keskiarvo, joilla hengität eniten." Joten suunnittele viihde, ateriat ja harjoitukset parina ja motivoi toisiaan, kun sinulla on kova tai laiska päivä.
2) Määritä tiettyjä, realistisia tavoitteita ja sinulla on asetettu aikajakso. Sitten tunnista ja poistaa esteitä liikunnan ja syömisen hyväksi. Helposti toteutettavan suunnitelman avulla voit jopa ylittää tavoitteet.
3) Hanki asteikolla. Tutkimukset osoittavat, että jos punnitset itsesi joka päivä, pidät kunto- ja ravitsemustavoitteet mielessä. Vaakojen ohittaminen viikkoina kerrallaan voi johtaa tajuttoman painonnousuun. Punnitus päivässä pitää nämä kilot pois.
4) Kokeile jotain uutta. Ei koskaan ottanut spin tai Pilates-luokkaa? Älä koskaan mennyt hiihtoon tai vaellukseen? Mitä odotat? Yllättäkää kehosi ja opi jotain uutta yhdessä pitääkseen asiat hauskoiksi ja kuntoilemalla radalla.
5) Leikkaa harjoitusaika puoleen. Älä tuhlaa aikaa seisomassa ja tee biceps curls! Sen sijaan monitoimikoneisto harjoittaa kättä, jalkaa ja vatsaharjoituksia, kuten käpertyä, kiertää ja kiertää. Lisää sitten sydänväli. Monikäyttöiset harjoitukset lyhentävät aikaa, samalla kun parannetaan aineenvaihduntaa, sykettä ja hikoilua. Tarkista NikkiBeachBride.com näyte cardio liikkuu ja neljä haastavaa multitasking workout DVD-levyä, jotka vievät vain 30 minuuttia loppuun.
6) Syö lisää. Ajattele ruokaa polttoaineena, ei lahjana, mikä tarkoittaa sitä, että ruoka on runsaasti rasvaa ja sokeria, ja vain puolet siitä osasta, jonka tavallisesti kasaan levyllesi. Pidä säiliö aina puoliksi täynnä useita pieniä, terveellisiä aterioita. Jos et koskaan kadota, teet viisaat valinnat pään, ei vatsaasi.
7) Laita toinen lenkki toisen eteen. Monet meistä tuhlaavat liikaa aikaa sanomalla, että meidän täytyy työskennellä ja pelätä prosessia koko ajan. Kokeile itseäsi vain pukeutumalla siihen, lyömällä suosikki harjoitusmusiikkiasi, eikä oikeastaan ajattele, mitä aiot tehdä. Jos otat sen askel kerrallaan, ennen kuin tiedät sen, voit lopettaa jäähtymisen ja tuntea hämmästyttävän.
8) Liian kylmä mennä ulos? Kylmä sää ja päivänvalon puute tekevät tänä aikakautena kovan kuntoilutarkkuuden. Lämmitä itsesi terveenä hitaasti kypsennetyllä aterialla ja katkaise hiki sisälle uudella kunto-DVD: llä tai TV: n kuntokanavalla.
9) Palkitse itsesi kun noudatat näitä päätöslauselmia jotain ilmaista tai edullista, mikä tekee sinusta molemmat onnellisia ja innostaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi hyväksi. Ehkä se on yhdistetty henkilökohtainen harjoittelu tai mini-kuntosali yhdessä.
10) Tilaa motivoiviin fitness-sivustoihin tai aikakauslehtiin. Olipa kyseessä uusi ja terveellinen ruokalaji, uutisia viimeisimmistä lääketieteellisistä tutkimuksista, mielenkiintoisia liikkeitä kotona tai toisen henkilön tarina siitä, miten he saavuttivat tavoitteensa, inspiraatiota auttaa sinua pitämään kiinni kuntoasi!
Nikki Glor, 30-minuuttisen monitoimisen sävytys- ja sydän-DVD-sarjan luoja, Beach Bride Destination: Häätharjoitus, Fit Travel Workoutja Booty Camp saatavilla Amazon.comissa ja NikkiFitness.comissa.
