Aktiivisuuden säilyttäminen hyödyttää myös nuoria aikuisilla.
Aikuisten terveys on teini-ikäisin kehitettyjen elämäntapojen, ympäristön ja geneettisten tekijöiden yhdistelmä. Terveiden elämäntapojen kehittäminen ja positiivinen kehon kuva teini-ikäisenä ovat tärkeitä tekijöitä sekä teini- että aikuisten terveydelle. Vaikka teini-ikäiset keskittyvät yleensä lyhyen aikavälin toimiin, ovat hyvät ravitsemustottumusten oppiminen pitkällä aikavälillä, aktiivinen elämäntapa ja terve kehon kuva.
Tulevaisuuden terveys
Yksi yleisimmistä ongelmista, joita aikuiset kohtaavat, on sydän- ja verisuonitaudit. Teini-ikäisenä voi tehdä useita asioita vähentääkseen CVD: n riskiä myöhemmin elämässä. "Preventive Medicine" -lehdessä julkaistut tutkimukset osoittavat, että suurempi osa kehon rasvasta teini-ikäisinä voi olla tärkeä indikaattori siitä, kuinka suuri sydän- ja verisuonitautien riski on aikuisena. Tutkimus viittaa myös siihen, että terveiden elämäntapojen, kuten päivittäisen fyysisen aktiviteetin, vuoksi teini-ikäisten aikana ilmeni hyvää aikuisten terveyttä. Näin ollen terveiden elämäntapojen merkitys teini-iässä on tärkeää elinikäisen terveyden kannalta.
Elinikäinen syöminen
Teini-iän aikana kehitetyillä ruokailutottumuksilla on myös keskeinen rooli aikuisten tervey- dessä ja auttaa ehkäisemään sellaisia sairauksia, kuten diabetes ja osteoporoosi, tai luiden heikkeneminen. Näitä ovat ravitsevien välipalojen syöminen ja riittävän kalsiumin saanti. Rajoita sokeripitoisia elintarvikkeita ja juomia ja syö terveitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten maapähkinävoita ja juustoa, vain maltillisesti. BBC Health suosittelee syömään tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, kuten täysjyväleipää ja pastaa, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä muutamia annoksia maitotuotteita ja proteiinia joka päivä. Terveellisiä tapoja kehittyä teini-iän aikana ovat 6in juominen 8-lasilliseen nestettä päivässä, mieluiten vesi tai vähärasvainen maito ja syöminen säännöllisesti, erityisesti aamiainen.
Paranna nykyistä terveyttä
Liikunta auttaa parantamaan nykyistä terveyttäsi, ylläpitämään terveellistä painoa ja parantamaan energian tasoa. Aktiivisempi elämäntapa voi myös auttaa tasapainottamaan mielialaa, parantamaan oppimiskykyä ja parantamaan itseluottamusta. Urheilun pelaaminen ja ulkona nauttiminen saattaa tuntua toisten nuorten toiselta luonteeltaan, mutta yhä useammat nuoret viettävät paljon aikaa istumaan ja sisätiloissa. Tämä sisältää television katseluun, videopelien pelaamiseen tai tietokoneeseen selaamiseen kuluneen ajan. Löydä hauskoja fyysisiä aktiviteetteja koulussa, ystävien tai perheen kanssa, jotta voit oppia uusia urheilutaitoja ja saada uusia ystäviä. Monet yhteisö- ja koulukeskukset tarjoavat baseballklubeja, jääkiekkojoukkueita, uinti- ja jalkapallojoukkueita.
Terve kehon kuva
Hyvien ruokailutottumusten luominen ja aktiivisen elämän johtaminen ovat olennaisia osia terveestä ja luottavasta itsekuvasta. Australian tutkimuksessa, joka julkaistiin "Journal of Youth and Adolescence" -lehdessä, teini-ikäisille pojille ja tytöille osoitettiin olevan erilaisia ajatuksia painonpudotuksesta ja kehon kuvasta; tytöt suosivat laihtumista ja pojat suosivat painonnousua. Nämä ajatukset saattavat johtua epärealistisista mediakuvista, urheilullisista ihanteista tai terveydenhuollon tuntemuksen puutteesta. Muista, että kun terve kehon kuva ja itseluottamus tulevat oppimaan lisää todellisesta kehon terveydestä ja asettamaan omat realistiset tavoitteet kehon tyypille.
