Pieni solmu voi aiheuttaa paljon kipua.
Jos sinua vaivaa pää- ja niskakipu, lihassolmut voivat olla kurjuuden syy. Näiden hirviöiden tekninen termi on myofascial-liipaisupisteitä, ja hartian päällä oleva solmu voi aiheuttaa kipua niskassa, pään, hartioiden ja rinnassa. Jos yrität laihtua tai saada muotoon, solmu voi johtaa rutiinisi katastrofiin, koska solmut voivat aiheuttaa lihaksesi jännitystä ja vaikeuttaa liikkumista. Lihasnupista pääsy on yleensä melko helppoa venytyksen ja hieronnan yhdistelmällä.
Etsi solmu olkapäästäsi. Joskus loukkaantuneessa tai jännittyneessä lihaksessa on useita solmuja, joten hieronta-alue ja löydä solmu, joka on joko suurin tai joka aiheuttaa eniten kipua painettaessa sitä. Hiero sokeriruo'olla solmun suoraan hierontaan. Solmuun kohdistuva kipu voi olla yllättävää, mutta niin kauan kuin kipu ei ole sietämätöntä, on turvallista jatkaa hierontaa. On luonnollista kireyttää vastauksena kipulle, mutta tärkeintä on rentouttaa lihaksia hieronnalla. Tämä auttaa irrottamaan venytysaluetta.
Tarkista, säteileekö solun kipu mihinkään tiettyyn kohtaan. Olkapään yläosassa olevat solmut aiheuttavat kipua niska-, pään- ja olkavarsissa, ja alue, jossa tunnet kipua, on alue, jota sinun täytyy venyttää. Hieroessasi siirrä tuskallinen alue hitaasti ja tarkoituksella ylös ja alas ja käännä sitä, jos mahdollista. Jos esimerkiksi tunnet kipua niskaasi, siirrä kaulaasi sivulta toiselle hieronnalla solmua.
Venytä hartiat ja kaula vapauttaaksesi solmun ympäröivän alueen. Lihassolmut aiheuttavat lihassryhmien jännitystä, ja säännöllinen venytys voi auttaa sinua pääsemään kipuun. Istu suoraan ylös ja taivuta kyynärpääsi, jatka sitten niitä kohti selkääsi, kunnes tunnet venymisen. Pidä 10 - 15 sekuntia. Seuraavaksi tavoita oikea käsi selkäsi yli tarttuaksesi vasempaan ranteeseesi. Laske oikea olasi ja kallista päätä vasemmalle. Pidä 10 - 15 sekuntia ja vaihda sitten sivut. Lopuksi venytä vasen käsivarsi rintakehän yli ja tartu vasen kyynärpääsi oikealla kädellä. Työnnä kyynärpää rintaan ja pidä 10 - 15 sekuntia painettuna ennen kuin vaihdat sivuja.
Tarvittavat kohteet
- Hieronta ruoko
Kärki
- Tulosten näkeminen voi viedä useita päiviä, varsinkin jos solmu on suuri tai kivulias.
